我试了绿茶控糖饮食，每天上午喝500ml温水泡3g绿茶，下午再来一杯，代替奶茶。饮食上每餐加200g蔬菜，蛋白质控制在150g，碳水减半。一个月体重从68kg降到64.5kg，空腹血糖从6.2降到5.4。步骤是早餐燕麦50g加蓝莓，午餐鸡胸肉150g配糙米。注意事项：胃寒的人别空腹喝茶，饭后1小时再喝；茶叶选新鲜的，别过量导致失眠；有甲亢的人减少摄入。

今天去了北京朝阳区的“海底捞”火锅店，点了双人套餐298元。招牌毛肚和肥牛片新鲜又入味，麻辣锅底辣得恰到好处。我和朋友点了啤酒喝，服务员送了小吃和围裙，体验超贴心。店里人多但排队只等了15分钟，环境干净明亮。吃完后感觉满足又暖和，推荐给爱吃辣的朋友！价格不算贵，但分量足，性价比很高。